Авиаперелеты (особенно длительные — более 3–4 часов) существенно повышают риск так называемого «тромбоза путешественника» из-за длительной неподвижности, перепадов давления и сухого воздуха в салоне.

Пять простых правил, которые помогут защитить свои вены во время полета.

• Поддерживайте водный баланс. В самолете очень сухой воздух. Пейте чистую воду без газа из расчета 150–200 мл на каждый час полета. А вот от алкоголя и кофе лучше отказаться — они сильно обезвоживают организм и только сгущают кровь.
• Больше двигайтесь. Не сидите в одной позе и ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу. Каждые 45–60 минут вставайте, чтобы прогуляться по проходу салона.
• Делайте гимнастику для стоп. Прямо в кресле каждые полчаса выполняйте простые упражнения: вращайте стопами, тяните носки на себя и от себя, сжимайте пальцы ног. Это включает в работу икроножные мышцы, которые буквально «проталкивают» кровь вверх к сердцу.
• Выбирайте правильную одежду. Никаких узких брюк, жестких ремней, корсетов или обуви на каблуке. Одежда должна быть максимально свободной, мягкой и не передавливать сосуды.
• Используйте компрессионный трикотаж. Специальные гольфы или чулки — это золотой стандарт профилактики. Они создают градуированное давление на голень, улучшают венозный отток и предотвращают отеки.

Будьте здоровы, летайте с удовольствием!